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Bienvenue à guide-minceur.com, site de conseils pour l'amincissement.

Pour vivre longtemps et en bonne santé, ayez des pensées positives, mangez sainement et pratiquez du sport. En vous entraînant régulièrement, vous serez équilibré physiquement et moralement. En fonction de certains critères comme l’âge ou le poids, vous trouverez des disciplines sportives adaptées.

Les aliments à privilégier pour mincir

Les protéines, fondamentales pour l’entretien des muscles, jouent des rôles fonctionnels précieux.

Les lipides fournissent de l’énergie et ont d'autres tâches importantes comme notamment d’être des précurseurs d’hormones.

Les glucides représentent la source privilégiée d’énergie pour les muscles.

Quant aux vitamines et minéraux, ils n’apportent pas d’énergie mais sont au cœur du bon fonctionnement de notre corps et notamment de nos muscles.

Avoir un ventre plat

La fonction de maintien des muscles abdominaux, si elle est défaillante, affecte tout le métabolisme, et pas seulement la digestion. Mal soutenus, les organes "plongent" vers l'avant du corps, entraînant la colonne vertébrale dans une position incorrecte; Les viscères relâchés ne déclenchent plus l'expiration comme il devraient le faire s'ils étaient comprimés. L'élimination du gaz carbonique et le renouvellement de l'oxygène s'opèrent dès lors moins bien. Le diaphragme, moins tonique, ne masse plus le coeur de la même façon chaque respiration, et les circulations sanguines et lymphatiques s'en ressentent.

Dans le dysfonctionnement général, les toxines sont moins bien éliminées. Varices, oedèmes, rétention d'eau,  cellulite sont parfois les conséquences lointaines d'un ventre relâché... Sans compter l'énergie qui circule moins bien le long des méridiens. Bref, si nos standards esthétiques préfèrent les corps musclés, ce n'est vraiment pas un mal ! 

Consacrez quelques minutes par jour à vous préparer un été en santé et en beauté ! 

 

Exemples de repas équilibrés et colorés pour un régime amaigrissant

Assiette avec toute la palette de couleurs :
- rouge pour les viandes, les poissons, les oeufs
- bleu pour les produits laitiers
- verts pour les légumes et les fruits
- marron pour les produits céréaliers et dérivés
- jaune pour les matières grasses.

 

 

Faut-il faire un régime ?

existe de nombreux régimes populaires : régime hypercalorique associé, régime Weight Watchers, régimes d'exclusions, régimes dissociés, régime du repas unique, régime base sur les substituts de repas, régime Mayo, régime Atkins, régime Hollywood, régime ananas-pamplemousse, régime Antoine, régime Shelton, régime Montignac, diète protidique, etc.

Perdre des kilos grâce à l'activité sportive

Vous vous êtes mis(e) au sport pour maigrir et vous avez abandonné ? Suivez nos conseils !

Se muscler à domicile, sans matériel

Nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir rester en forme, muscler, affermir notre corps, ou perdre du poids. Cette recherche du bien-être est parfois contrariée par le manque de temps ou de budget pour s’inscrire dans une salle de sport. Savez-vous qu’il existe une méthode pour faire des exercices musculation à son domicile et sans matériel ? Quel que soit votre niveau ou vos objectifs, la méthode Lafay, vous propose des musculation programme adaptés, sans matériel, grâce à des séries d’exercices simples et facilement assimilables.

En fonction de votre niveau, selon que vous soyez un homme ou une femme, l’entrainement se compose d’un échauffement et de différents exercices de musculations adaptés à vos objectifs et aux muscles que vous souhaitez développer. Vous pourrez ainsi travailler toutes sortes de qualités athlétiques ( force, endurance, résistance , puissance et souplesse) et toutes les parties de votre corps. L’intérêt de cette méthode et qu’elle est progressive, qu’elle s’adapte à tous et ne demande pas de moyens importants. Avec simplement la force de votre volonté et la répétition de ces exercices variés, vous serez surpris des résultats et de l’évolution de votre forme.

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